• Cần cùng với không được ăn gì lúc bị rong kinh

    Rong kinh là mức độ hành kinh sai với chu kỳ bình thường. Lượng máu kinh đào thải ra lúc gặp phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình 80ml/chu kỳ. Rong kinh không những làm cho chị em gặp rất nhiều lần bất tiện trong cuộc sống đời thường, tâm lý, công vấn đề, mà lại là triệu chứng của các bệnh lí hiểm nguy như nhiễm trùng cô bé, u nang buồng trứng...

    1. Cần thiết ăn, dùng gì khi mắc phải rong kinh?

    - Các loại ngũ cốc

    Ngũ cốc được coi là món ăn được ưu tiên lớn nhất trong danh sách khảo sát bị rong kinh cần phải ăn gì vì chúng nhiều lần dưỡng chất xơ, vitamin và khoáng dưỡng chất. Rõ ràng trong đó có thể kể tới như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm số lượng glycemic thấp cần sẽ cho thực hiện giảm sút tình trạng mất đi cân bằng nội đào thải tố - là một nguồn gốc dẫn tới rong kinh. Cùng với ra, dưỡng chất sắt trong ngũ cốc còn giúp sức thúc tống quá trình tạo máu, khắc phục tình trạng không đủ sắt và mất máu do rong kinh gây ra.

    - Món ăn giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là 1 thành tố rất cần để xây dựng tế bào hồng cầu mới, nhằm bù đắp cho số lượng máu đã không đủ hụt vì rong kinh kéo dài. Vitamin B6 tìm thấy trong các loại món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các loại hạt cùng với đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là loại vitamin cấp thiết cho người đơn giản hấp thụ dinh dưỡng sắt, để phòng bệnh thiếu máu, có nhiều trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đầy đủ, súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Món ăn giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng thường gặp trong người người bệnh, nó giúp suy giảm chảy máu trong thời kì hành kinh. Không chỉ vậy, cho thêm magie cho phụ nữ gia tăng mức độ lo lắng, mất ngủ, không ổn định về nhịp tim và huyết áp. Không đủ magie, đàn bà có nguy cơ phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim không đều hay gặp những dấu hiệu tiền kinh nguyệt rất lớn.

    Magie có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Món ăn giàu Omega 3

    Omega -3 là 1 dạng axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong rất nhiều lần kiểu cá nước lạnh. Omega – 3 giúp khôi phục tổn thương (giảm viêm), cân bằng nội bài tiết tố cùng với tăng cường sức khỏe tim mạch.Những món ăn giàu omega 3 bao gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Món ăn giàu sắt

    Người bệnh gặp phải rong kinh kéo dài cực kỳ dễ gặp phải mất máu nên thường xuyên cảm giác chóng mặt, mỏi mệt, cơ thể xanh xao, kém ớt,... Do đó món ăn giàu dưỡng chất sắt là nguồn món ăn không thể chưa có trong thời kỳ này. Tiêu biểu giúp nhóm món ăn này phải kể đến các loại thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, những loại hạt,... Để hấp thụ chất sắt 1 giải pháp hữu hiệu chị em phụ nữ nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của chính mình.

    - Sử dụng rất nhiều lần nước

    Nước là nguồn đưa đến chưa thể thiếu giúp cơ thể đặc biệt trong liệu trình rong kinh. Lấy nhiều lần nước trong liệu trình này sẽ giúp các chị em cảm giác tinh thần thư giãn hơn, bớt mỏi mệt cũng như thì có sức sống hơn. Áp dụng nhiều nước còn cho thanh lọc người để có 1 tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng

    Áp dụng 1 tách trà gừng Trong lúc thì có kinh nguyệt sẽ giúp giảm sút lượng máu kinh tác dụng tốt. Song, bạn không được lấy nhiều bởi có thể phản tác dụng, bởi các đối tượng trong gừng tươi có thể thực hiện loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là dạng gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy giảm đau bụng kinh ở đàn bà. Trong bột quế liệu có chứa trường hợp hydroxychalcone cho biến đổi lượng insulin trong người cũng như Điều đó được giúp là thì có tác động tới sự thường xuyên của kinh nguyệt. Để suy giảm rong kinh, bạn có khả năng dùng 1 thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày dùng 3 lần, độ rong kinh sẽ dần được khắc phục. Nếu thì có cơ địa nóng trong thì bạn không nên uống loại trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, gia tăng giấc ngủ. Do đó, bạn có thể lấy kiểu trà này vào những ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác không dễ chịu.

    2. Nên kiêng ăn dùng gì khi bị rong kinh?

    - Món ăn rất nhiều lần đường

    Phần lớn chị em nữ giới thì có chiều hướng thèm những thức ăn có vị ngọt Trong lúc “đèn đỏ”. Nhưng, chúng không phải là các kiểu thực phẩm lành mạnh giúp sức khỏe kinh nguyệt của bạn, Bên cạnh đó nó còn làm theo tăng đường huyết, không các khiến cho rong kinh cải thiện mà lại làm cho bạn bị không dễ chịu vì cảm giác mót nôn, đau đớn bụng.

    - Món ăn nhiều lần muối hay dầu mỡ

    Thực phẩm thì có hàm số lượng muối, dưỡng chất béo thay đổi cao như khoai tây chiên, pizza cũng như những thực phẩm chiên không giống có nguy cơ khiến cho những triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Bởi những kiểu đồ ăn này hay chứa rất nhiều lần gia vị cùng với muối sẽ gây nên tích nước làm cho chị em phụ nữ hay bị đầy hơi, chướng bụng cũng như đau đớn bụng kinh dữ dội hơn.

    Vì vậy, hãy giảm thiểu ăn những món quá mặn thường món chiên rán do chúng xấu cho kinh nguyệt cùng với tính mệnh của bạn kể chung.

    - Thức ăn lạnh gây lạnh bụng

    Trong khi mắc phải rong kinh, nếu chị em phụ nữ ăn những món ăn lạnh sẽ tuân thủ máu gặp phải ham muốn và biến đổi về nhiệt trạng thái. Khi này máu kinh sẽ lưu thông xấu dẫn đến mức độ đau bụng kinh quằn quại. Một vài món ăn lạnh mà các chị em nữ giới đừng nên ăn vào những ngày này: bí xanh, mướp, rong biển, lê.

    - Quần áo áp dụng có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước liệu có gas là những dạng nước dùng điển hình liệu có nhiều lần caffeine. Caffeine có khả năng thực hiện suy giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong những loại nước ngọt có gas cũng thì có ảnh hưởng không khác – chúng đều gây ra không dễ giúp người lúc đón nhận nguyên tố sắt từ các dạng món ăn không giống. Nếu lấy nhiều lần có thể phản công dụng và tạo ra cảm giác bồn chồn, lo lắng cũng như kích thích khả năng tình dục co bóp tử cung làm theo gia tăng tình trạng đau đớn bụng kinh nguyệt trong những ngày “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là kiểu đồ lấy không được khuyến khích dùng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong thời gian gặp phải chảy máu nhiều lần, nếu lấy rượu bia thì những dinh dưỡng kích thích này sẽ làm cho bạn mỏi mệt hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ và nội đào thải tố.

    Rong kinh kéo dài không được chữa trị kịp thời sẽ tác động rất lớn tới cuộc sống liên tiếp cùng với tính mạng có con. Cho nên Cùng với điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cùng với nghỉ ngơi phù hợp, hợp lý, bạn nữ cũng nên tới phòng khám chất lượng để xét nghiệm cùng với có hướng khắc phục sớm.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :